毕淑敏：《花冠病毒》所写 希望永不重现(2)

　　大疫时期，面对突发情况，不要怨天尤人，不沉湎于焦虑悲凉。大家理智上都很清楚，发生了传染病就要隔离。请抱着既来之则安之的态度，面无惧色地接受这一切。把居家隔离当成对国家所做的贡献、对抗疫所做的支持，也对自己避免交叉感染有好处。

　　聊心理：保持内心的定力，学会思考

　　北青报：在新冠疫情下，有居民觉得长期宅在家中会闷出病来，那么如何调适好这种心理状态？当下一些公司企业延缓开工，职场人士待在家里网上办公。对他们来说，怎样调解这种不适期？

　　毕淑敏：一个人生不生病，和环境有关，但并不是绝对相关。同样环境下，有人生病有人就不生病。人的心理健康程度，是一个非常重要的因素。你天天在人群里泡着，就不生病吗？以前，不是有人大喊都市工作生活节奏太快了让自己生病吗？目前情形，我觉得应该坦然接受变化，适应不同的节奏和外界的影响。如果街上刮风，你心里就下雨；外面寒冷，你的情绪就掉到零度……这是不成熟的表现。

　　现在网络发达，你可以和朋友在网上沟通和交流。你可以读书，电子书、纸书都可以。思考人生的规划、学习充电相关业务，都可行，并且有意义。有些人，习惯了天天在外面喝酒吃饭、跟人聊天，觉得自己处于重重人海之中，才有一定的存在感。当他孤独一人时，就无所适从，不知道怎样和自己相处。这正是他自身心理健康的欠缺之处。

　　在我看来，人要具备在各种境况下，保持内心沉稳的能力。当然这并不是说，若你天天在外面跑，就不能思考；若你天天在家待着，你就能思考了。做一个会思考的人吧，无论外界环境怎样千变万化，你都能有自己独立思考的能力。如果没有，就请开发锻炼。

　　对于宅在家里办公的职场人士来说，你要问自己几个问题：你是否热爱你的工作？你和同事是否有良好的关系？你珍惜你的工作机会吗？你赋予你所肩负的工作何种意义？你的工作是否你人生存在的价值体现？如果这些概念搞清楚了，那么无论在哪里办公，都不会产生太大的问题。你不是一个人在战斗，是和一个集体在一起，只不过集合的方式有变化，目标仍在那里呼唤。不用把外界的变化看得举足轻重，好像外界改变了，你的举手投足都不知如何是好了。总之，无论外界怎样变化，我们要有内心的信仰和追求。

　　荐书目：读历史传记，看旅游地理

　　北青报：在新冠疫情下，有哪些比较好的图书适合宅在家里的人调适心情？

　　毕淑敏：这种情况下，读读历史、人物传记、旅游地理这三方面的书籍比较好。读历史，让你生出时间上的纵深感。看一些你所敬佩的历史杰出人物的传记，会从别人的人生里，看到即使是伟人，也绝非一帆风顺，也遭到过很多挫败与苦难。学习一下他们在那种时刻，怎样坚持过来。或许也可能让你增强应对疫情的信心。

　　另外，宅在家里，毕竟所接触的多是单调重复的家务琐事，挺磨人的。读读旅游地理方面的画册和书籍也不失为一种选择，可以帮助你开阔视野，拓展空间纵深感。对于涵养心性、调适枯燥单调的生活，或许有辅助作用。

　　谈民生：望专业人士传授口罩制作方法

　　北青报：疫情之下，您目前的生活状态如何？家里面生活用品储备得怎样？够用吗？

　　毕淑敏：我最近一直宅在北京家里。在网上买菜，因陋就简过日子。疫情防控前线紧张，有些市民口罩短缺，不知北京有关方面能否通过街道社区向辖区居民定量配发口罩？

　　大街上有些人戴着防雾霾口罩，有专家说这种口罩并不能有效阻止病毒传播。在专业防病毒口罩紧缺情况下，口罩生产厂家或者专业设计人士，能否给社会大众支支招，教大家如何在家里也可以制作基本合格的口罩。这样，或许能起到救急的作用呢。　文/本报记者 张恩杰 统筹/刘江华